نذكر لكم هنا بعض العادات التي تضر بالصحة النفسية مع نصائح بسيطة للتخلص منها…..
–المشي بكسَل:
الحل/لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدّب ظهرَك. ارفع ذقنك وارجِع كتفَيك إلى الوراء، فتتحسن تلقائياً طلّتك ونظرتك إلى العالم.
-الاستسلام لمن يضايقك:
الحل/ لا تدع أحداً يُرهبك و يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك من خلال التنكّر له كلياً، أو واجِهه في حال شهّر بك. لكن إياك أن تستسلم لأقواله، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية.
-عدم ممارسة الرياضة :
الحل /حاول على الأقل أن تمارس رياضة المشي أو أي رياضة سهلة المهم أن لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً. الرياضة تساهم بتخفيف نسبة إصابتك بالاكتئاب بنسبة كبيرة .
-التأجيل:
الحل / لا تؤجل واجباتك المهنية، فعاجلاً أم آجلاً، عليك إنهاؤها، ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك. توقّف أثناء عملك وخذ استراحة قصيرة افعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك.
-الانفعال السريع بشكل مفرط:
الحل/ خُذ الأمور ببساطة. إذا ما وقع هاتفك الجوّال أرضاً، أو توسّخ قميصك المفضّل لا تغضب أو تستاء، فهذه عادة سيئة تؤثّر في صحتك النفسية من دون أن تدري. ولا تتّخذ كل ما يحصل معك على محمل الجدّ.
صحيح أن تغيير هذه العادة صعب جداً لكنه ليس مستحيل.. صحتك تستحق المحاولة.
-قلة النوم:
الحل / حاول أن تنام يومياً بين ٧ إلى ٨ ساعات حيث أن النوم يؤثّر في كلّ شيء.
حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تُصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.
-الانغماس في حياة الآخرين وعدم تخصيص وقت خاص لنفسك:
الحل /خصص وقتا لنفسك، من الضروري أن يُمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده، للقراءة أو الكتابة أو ممارسة التأمل
-الانقطاع عن التواصل الشخصي مع الآخرين:
الحل/ من الضروري أن تتواصل وجهاً لوجه مع أصدقائك وأهلك وأبنائك. لا تنسَ أهمية العلاقات الاجتماعية والأحاديث العميقة.
قناة عين الفؤاد
يمكنك الاشتراك أيضا على قناتنا في منصة يوتيوب لمتابعة برامجنا على: قناة النعيم الفضائية